z redukcji

No tak ale jeżeli moje zapotrzebowanie to 1300 kalori a przy redukcji jest 300 mniej to wychodzi 1000kalorii. a jak z proparckami białka/tłszczu/węgli w diecie?

[...] 30 a metabolizm się zmienia i niestety na gorsze. Nie zależy mi na ładnym bicepsie kosztem wydętego brzucha:) 2 ostanie pytania. Masę na razie odpuszczamy, skupię się na redukcji z tym, że czy jesteś pewien że dieta oparta powinna być na BMR? Czy to nie za mało kcal? Bo u mnie tłuszcz to głównie brzuch, jak polecą mi łapy czy nogi to będę [...]

[...] nie miał nigdy do czynienia z termogenikami, a co dopiero z tak silnym środkiem w którym do końca nie wiadomo co siedzi. Przy okazji w takim wieku mieszanie w układzie hormonalnym to nawet nie d****izm, ale kompletny idiotyzm. A po takiej redukcji to kolega będzie miał co najwyżej siły wejść na ring, żeby mu przeciwnik michę sklepał i tyle.

[...] tak sadze to redukuj jeszcze z miesiac :) bo tluszcz pali sie po 4 tyg. pozniej trzemaj diete tak aby nie przekraczala twojej ilosci na zapotrzebowanie dzienne. a moze po redukcji masa do gory ?tylko ze miesniowa :d mimo wszystko przeczytaj i popraw to co moze robisz zle http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%B3%F3%BF_sam_a_-t315296.html Zmieniony przez [...]

aktualnie jestem na redukcji chce tylko z brzucha jeszcze zrzucic az bedzie krata i biore sie za mase bo jak zaniedbam brzuch tak jak przedtem to za ciekawie nie bedzie Zmieniony przez - Jason16 w dniu 2008-07-22 09:04:29 Zmieniony przez - Jason16 w dniu 2008-07-22 09:04:56 Zmieniony przez - Jason16 w dniu 2008-07-22 09:06:22

Przez ostatnie 2 tygodnie wyeliminowalem crunchy i biale pieczywo. W sumie na redukcji jestem 5 tygodni i poki co waga w dol 2 kg i na obwodach tez jest postep. Obecna diete zalaczam ponizej. Czym zbalansowac posilek 2 i 5 - weglami zlozonymi? Z bialkiem mam problem zeby dociagnac do 180 dlatego doalem odzywke bialkowa raz dziennie [...]

[...] regulamin - nie byłoby nieporozumień. W kwesti Twojego pytania - po pierwsze: Twój staż moim zdaniem jest za mały na kreatynę, po drugie: kreatyna może być pomocna w czasie redukcji, aczkolwiek decydujące znaczenie ma tutaj dieta, a dokładnie ujemny bilans kaloryczny, poza tym są lepsze suple niż kreatyna, stworzone specjalnie do takich celów.

[...] Dodatkowo powstrzymuje niszczący wpływ kortyzolu/kortyzonu na tkankę mięśniową oraz zwiększa syntezę białka co skutkuje silnym efektem antykatabolicznym nawet podczas redukcji kalorii. Co ciekawe badania wykazały, że zwiększa poziom T3 co może nieść za sobą bardzo dobre właściwości nasilające katabolizm tkanki tłuszczowej.W połączeniu ze [...]

[...] z posiłku nr. 3 trochę węgli i daj je po. Nie chodzi tylko o wiejski, ogólnie o twarogi, przetwory mleczne, zwłaszcza sery zawierają sporo laktozy, co może "przeszkadzać" w redukcji, zatrzymywać wodę w organizmie przez co możesz odnieść wrażenie, że stoisz w miejscu, dlatego też, nie dawałbym go codziennie, a jedynie parę razy w tygodniu jako [...]

jak nie masz pojecia o redukcji to poczytaj podstawy ukladania diety bo sobie krzywde zrobisz. jakie BTW na redukji przyjales i ile KCAL ? zasada jest prosta jak drut , ujemny bilans,redukcja wegli (Stopniowa) aeroby i dieta z dobrym doborem skladu posilkow . u ciebie wszystko kuleje lub tego brak , czyli za duzo do poprawy :D sorry brother [...]

[...] robią aero po treningu siłowym :) Małecki życiówkę teraz miał, na katabolizm raczej nie narzekał :D "Chodziło o aero na masie (które mogą utrudnić nabieranie masy), na redukcji kiedy chcesz. A jeszcze lepsze aero + interwały lub kompleksy, crossfit." - Tomq można dyskutować i dyskutować, ile osób tyle opinii. Przywołanie zawodowych [...]

[...] a na takową ma wpływ wiele czynników, jak choćby somatyczne. Ludzie przecież umierają, idą na trening i biją maksy. Czują się jak g**** a robią treningi życia. Płascy na redukcji a na zawodach nabici i pełni. Dlaczego? Organizm nas oszukuje, dostarcza błędnych sygnałów które nie zawsze trzeba traktować jak wyrocznię, na 100%. Nie wkręcaj [...]

białko jest mi potrzebne głownie z powodu nie wyrabiania z posiłkami w pracy pracuje od 6.30 do ok 17.30 wiec cieżko na tyle godzin jedzenia nabrać, zaś BCAA myślę że mi pomoże na redukcji , chyba że się mylę ?

To ja tak zapytam, czy ta ilosc b6 ktora jest w zma nie wystarczy ? Trzeba dodatkowo zapodawac vit b6 ? Ja poki co jak wczesniej pisalem zadnych problemow czy to na masie czy redukcji z libido nie mam, chce mi sie non stop ciupciac. Ale.... jak ma byc lepiej jeszcze po DDA, to protestowal nie bede. Szczegolnie jesli chodzi o: - POLEPSZA ODCZUCIE I [...]

Nie jest to początek redukcji ;) Mam za sobą 20kg. Teraz miałem miesiąc przerwy taki wakacyjny odpoczynek i biorę się na nowo do roboty ;) Pierwszy raz z samodzielnie ułożona dietą.

PO treningu lepiej zjesc ta bułke grachamke skoro musisz ale ogólnie chleb nie jest dobrym rozwiazaniem jesli chodzi o redukcje, sama jestem na redukcji od jakiegos czasu i cały czas testuje na sobie na mnie najlepiej działa dieta na poziomie wysoko białkowym i tłuszczowym, Ale to nie znaczy ze nie jem weglowodanów wogole. U mnie one wystepuja w [...]

Witam. Na chwilę obecną nie potrzebujesz termogenika. Spalacze są zazwyczaj zalecane dla osób z niskim udziałem tkanki tłuszczowej w ustroju, w przypadku impasu podczas redukcji i adekwatnie dobraną dietą (spersonalizowaną). Doszlifuj najpierw dietę na tip-top.

Jesli chodzi o pobudzenie to z naturalnych rzeczy kawa.Teiny jest wiecej w herbacie niz kofeiny w kawie,ale jest tez mniej. Herbata jest po prostu zdrowa,zawiera m.in przeciwutleniacze i nie wazne czy sie jest na redukcji i masie-warto ja pic. O dzialanie odchudzajace bym sie nie martwila

Wtracajac sie do tematu , jak dlugo parzycie herbatke zielona? No ale nie powiecie ze ekstrakty z zielonej herbatki w jakims stopniu nie przyczyniaja sie do redukcji tkanki tluszczowej (chodzby minimalnej) Pozdro

[...] 0,5% pewnie spowalnia proces wchłaniania się białka a chodzi o to by tych protein dostarczyć organizmowi jak najszybciej po treningu. Z drugiej strony pić mleko <0,5% to jakby pić wodę o smaku mleka. Sam mieszam, raz piję z wodą, raz z mlekiem 0,5% czasami 2, zależy jaka ochota mnie najdzie. Imo ma redukcji lepiej z wodą, a na masie bez różnicy.